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青少年也會得鼠標手？家長需重視
青少年確實可能得“鼠標手”（醫學名為腕管綜合征），且近年來因電子設備使用習慣改變，這一問題在青少年群體中逐漸凸顯，家長需高度重視。一、青少年為何會得“鼠標手”？腕管綜合征的主要病因是腕管內正中神經長期受壓，導致手指麻木、刺痛、無力等癥狀。青少年患病的主要誘因包括：1.電子設備使用過度且姿勢不當青少年日均使用手機、平板、電腦的時間普遍較長（如長時間玩游戲、刷視頻、寫作業），且常存在以下不良姿勢：
· 手腕過度彎曲或懸空：如低頭玩手機時手腕彎曲托舉設備，或使用電腦時手腕懸空敲擊鍵盤/鼠標，導致腕管內壓力持續升高；
· 手部固定姿勢過久：如握手機時手指長時間蜷縮、按屏幕時指尖反復發力，或使用不合適的鍵盤/鼠標（如鼠標過小、鍵盤高度不當），進一步加重腕部負擔。2.生長發育階段的生理特點青少年骨骼、肌肉、神經仍在發育中，腕部韌帶較松弛，關節穩定性較弱。若長期反復勞損，比成人更易出現腕管內組織水腫、肌腱增厚，進而壓迫正中神經。3.缺乏手部放松與運動長時間保持同一姿勢后未及時休息，手部肌肉和韌帶得不到放松，血液循環不暢，易引發慢性炎癥，增加神經受壓風險。二、青少年“鼠標手”的典型癥狀家長可通過以下表現判斷孩子是否可能患病：
· 手指麻木/刺痛：尤其是拇指、食指、中指（正中神經支配區域），夜間或清晨癥狀可能加重，活動手腕后可暫時緩解；
· 手部無力：如握筆、擰瓶蓋時力量下降，或難以完成精細動作（如系紐扣）；
· 腕部腫脹或壓痛：按壓手腕掌側（靠近拇指根的位置）時疼痛明顯。三、家長需如何干預與預防？1.嚴格控制電子設備使用時間· 遵循“20-20-20”原則：每使用電子設備20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，同時活動手腕；
· 避免長時間連續使用（如單次游戲/作業不超過1小時），每日累計屏幕時間建議≤2小時（學習用途需穿插休息）。2.糾正手部姿勢，優化使用環境· 保持腕部中立位：使用電腦時，鍵盤鼠標高度與肘部平齊，手腕自然放松（可墊腕墊），避免彎曲或懸空；手機/平板建議放在桌上用支架支撐，避免低頭彎腰、手腕托舉；
· 選擇合適設備：為孩子配備人體工學鍵盤、鼠標（尺寸適配手型），避免過小或過重的設備；手機/平板盡量用雙手握持，減少單手腕部負擔。3.加強手部與腕部鍛煉每天安排5-10分鐘“手部放松操”，幫助緩解勞損：
· 腕部拉伸：手掌向前伸直，另一只手輕掰手指向身體方向拉，保持15秒（左右交替）；
· 握拳-伸展：用力握拳3秒，再完全伸展手指3秒，重復10次；
· 繞環運動：手腕順時針、逆時針各繞環10圈，放松腕關節。4.及時觀察癥狀，避免延誤診療若孩子出現手指麻木、疼痛等癥狀，需盡早干預：
· 早期干預：減少誘因（如暫停長時間游戲），局部熱敷（每次15分鐘，每日2次），或在醫生指導下使用護腕（夜間佩戴，保持腕部中立位）；
· 警惕重癥：若癥狀持續超過2周未緩解，或出現肌肉萎縮（如拇指根部變瘦），需及時就醫（骨科或手外科），通過肌電圖等檢查明確神經受壓程度，必要時需物理診療或手術松解。總結青少年“鼠標手”并非成人專屬，而是與長期不良用手習慣直接相關。家長需從“控制時間、糾正姿勢、主動鍛煉、及時干預”四方面入手，幫助孩子建立健康的電子設備使用習慣，以預防為主，避免因忽視導致慢性損傷，影響手部功能發育。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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