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護具、貼扎、護腕帶：網球肘三大輔助神器怎么選
網球肘（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌過度使用導致的肌腱損傷，護具、貼扎、護腕帶可減輕肌腱負荷、提供支撐、緩解疼痛，但適用場景不同：
1. 網球肘護具（加壓帶護肘）
在肘部外側加壓，分散肌腱拉力，減少負荷。
適用：慢性疼痛期日常活動（如家務、辦公）、中重度癥狀、康復期鞏固。
優點：支撐穩定、佩戴方便。
缺點：透氣性較差，可能影響屈肘幅度。
2. 運動貼扎（肌效貼）
通過彈性貼布放松肌肉，減輕肌腱張力，改善血液循環。
適用：急性發作期、運動中動態支撐（如打球）、短期臨時使用。
優點：靈活性高、不影響活動、透氣性好。
缺點：效果短（6-12小時），需正確貼法，嚴重損傷支撐有限。
3. 護腕帶（腕部加壓帶）
限制腕關節過度背伸，間接減輕肘部肌腱負荷。
適用：腕部活動引發的疼痛（如打字）、輕度癥狀/預防、對護肘不適者。
優點：佩戴隱蔽、不壓迫肘部、不影響屈肘。
缺點：支撐較弱，只間接減負，中重度疼痛效果有限。
選擇策略：
· 按疼痛階段：急性期選貼扎，慢性期選護具或護腕帶，康復后期用護腕帶預防。
· 按活動類型：運動選貼扎，辦公/家務選護腕帶或輕便護具，體力勞動選護具。
· 按嚴重程度：輕度選護腕帶或貼扎，中度選護具+貼扎，重度需就醫并選硬質護具。
注意事項：
· 輔助工具需配合離心訓練修復肌腱。
· 護具勿過緊或長時間佩戴，貼扎需正確手法，護腕帶需戴在腕關節上方。
總結：
快速止痛選貼扎，持續減負選護具，腕部誘因選護腕帶。根據痛場景試戴1-2周，結合康復訓練。
廣州中興運動損傷專科醫院（簡稱中興醫院）是廣東省二級專科醫院，中興醫院在繼承牛氏中醫正骨療法的基礎上，貫徹“整合醫療”理念，構建了傳統中醫正骨、現代骨科診療、運動功能評估與康復有機融合的三大技術體系，能為就診患者提供集預防、評估、診療、康復為一體的綜合服務。醫院年均接診量十多萬人次,服務范圍輻射粵港澳乃至全國。
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