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中康晟興解讀早餐健康密碼：晚點吃風險高，科學進食是關鍵
來源：
發布時間：2025-10-23
英國曼徹斯特大學縱向認知老齡化（UMLCHA）隊列數據的觀察性研究指出，早餐時間與健康密切相關，早餐每推遲 1 小時，長期全因死亡風險增加 8%~11%。該研究揭示，人體代謝節律如精細生物鐘，需與晝夜節奏匹配，早餐過早或過晚均會打亂代謝，引發健康問題。對兒童青少年而言，不吃或晚吃早餐會影響認知與營養攝入；成年人則面臨超重、血糖異常、心血管疾病風險上升等問題，且長期不吃早餐會導致體內炎癥標志物升高。《中國居民膳食指南 2022》明確早餐應在 6:30~8:30、起床后 30 分鐘至 1 小時內進食，同時強調早餐需包含全谷物、質量蛋白、蔬果等，以保障營養均衡。
（圖片來源：人民網）
早餐作為健康 “啟動鍵”，更是體重管理的重要環節。中康晟興營養師團隊指出，多數人在體重管理中易忽視早餐的作用，而科學吃早餐能有效改善減重效率。按照 “早餐熱量占全天 30%” 的原則，搭配全谷物主食、質量蛋白與適量蔬果，可降低全天饑餓感，避免午餐、晚餐暴飲暴食，同時維持血糖穩定，減少脂肪囤積。團隊在一對一健康體重管理服務中，會根據客戶作息、身體狀況定制個性化早餐方案，如為上班族設計 “牛奶 + 燕麥片 + 水煮蛋” 的快捷套餐，幫助客戶在不節食的前提下輕松控制體重。
（圖片來源：百度網）
在全體人民健康意識提升的背景下，中康晟興始終緊跟國家膳食營養政策導向，將《中國居民膳食指南 2022》中的健康理念融入服務細節。公司憑借專業營養師團隊，以科學、個性化的健康體重管理服務，幫助客戶建立包括科學吃早餐在內的健康生活習慣，助力大眾實現 “吃動平衡、健康體重” 的目標，為全體人民健康事業貢獻力量。
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