季節變化時老年人如何調整養生？

貴中和文化旅游（貴州）有限公司2025-10-29

季節變化時，銀發族需靈活調整養生策略。冬季注意保暖，多穿 layers 防感冒，室內保持適宜濕度，避免呼吸道問題。飲食增加溫熱食物，如姜湯，補充維生素C增強抵抗力。夏季防中暑，多喝水，避免烈日下活動，選擇清淡飲食。春秋季易過敏，戴口罩外出，保持家居清潔。同時，根據季節調整運動時間，如夏天早晨鍛煉。定期監測身體變化，預防季節性疾病。這些調整能幫助適應環境，維持全年健康。

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